首先你要明確自己是怎樣類型的網站，如果被懲罰的網站確實就是一個垃圾網站，那么原因很明確。但是你的網站不是垃圾網站，確實是對用戶有幫助的網站，卻被懲罰，可以試以下方法。

1、檢查 robots txt文件

仔細檢查 robots. txt文件，不僅要人工查看代碼，還要用網管工具驗證是否有錯誤，造成禁止搜索引擎收錄某些目錄和頁面。

2、檢查網站是否使用了轉向

除了301轉向，其他Meta更新,JS轉向都有可能被懷疑為作弊，哪怕站長的本意和想達到的目的其實與SEO作弊無關。

3、檢查服務器頭信息

站長可以通過網管工具看到蜘蛛訪問自己網站某個頁面時抓取的內容，不僅可以查看頭信息是否正確，還可以檢查頁面是否被黑客加上了病毒代碼。

4、徹底檢查網站是否優化過度

查看頁面是否有任何關鍵詞堆積的嫌疑？是否為了加內部鏈接而加內部鏈接？是否錨文字過度集中？是否頁腳出現對用戶毫無意義，只為搜索引擎準備的鏈接和文字？是否有優化過度的地方，從而減少，很多關鍵詞全面下降就是優化過度造成的。